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ダイエットあっさり餃子
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ダイエットあっさり餃子-レシピのメイン写真

ダイエットあっさり餃子

あいまん
あいまん @cook_40027313

ダイエット中に1食として食べていました。結構満足感あり、しょうがをたっぷり入れれば身体も温まります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に何度も改良してできあがりました 。餃子の皮は最小限に、ひだを作らずに具たっぷりにしてカロリーを抑えました。

ダイエット中に1食として食べていました。結構満足感あり、しょうがをたっぷり入れれば身体も温まります。
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ダイエット中に何度も改良してできあがりました 。餃子の皮は最小限に、ひだを作らずに具たっぷりにしてカロリーを抑えました。

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ダイエットあっさり餃子

あいまん
あいまん @cook_40027313

ダイエット中に1食として食べていました。結構満足感あり、しょうがをたっぷり入れれば身体も温まります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に何度も改良してできあがりました 。餃子の皮は最小限に、ひだを作らずに具たっぷりにしてカロリーを抑えました。

ダイエット中に1食として食べていました。結構満足感あり、しょうがをたっぷり入れれば身体も温まります。
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ダイエット中に何度も改良してできあがりました 。餃子の皮は最小限に、ひだを作らずに具たっぷりにしてカロリーを抑えました。

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材料

一人分
  • 鶏むねひき肉(なければ他のひき肉) 40g
  • 木綿豆腐 目分量でひき肉と同量
  • ねぎ(キャベツ・白菜でも) 5cmくらい
  • 豆板醤 小さじ1
  • しょうが・しいたけ(なくても可) 少々
  • 餃子の皮 4~5枚
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作り方

  1. 1

    容器に水切りした豆腐を入れスプーンの背でつぶしてひき肉と混ぜる。

  2. 2

    ねぎ・しょうが・しいたけ等はみじん切りにする。

  3. 3

    1に2、豆板醤すべて入れてよく練り混ぜて具が完成。

  4. 4

    餃子の皮に、具をたっぷりのせて半円の端に水をつけて折りたたんで閉じる。

  5. 5

    フライパンで1,2分焼き少々の水を入れて蓋をして蒸し焼きにする。水気がなくなって餃子が膨らんだようになったら焼き上がり。

  6. 6

    酢と醤油を好みであわせてつけていただく。

コツ・ポイント

具はよく練りまぜたほうがおいしいです。

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あいまん
あいまん @cook_40027313
2010/03/19 06:59に公開
子供も巣立ち気楽な一人暮らし、なるべくワンパン、鍋一つでできるご飯を考えています。調理師の経験から料理の創作が趣味になりました。
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このレシピのキーワード

餃子 ねぎ 白菜 ひき肉 しいたけ キャベツ もめん豆腐 しょうが 鶏胸肉

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