おからとツナ缶で☆サラダ

おからとツナ缶で☆サラダ-レシピのメイン写真

おからとツナ缶で☆サラダ

ぐぅ一郎 @cook_40055583

ダイエットに☆
タンパク質補給に☆
便秘も改善出来るかも！？な
適当サラダ
このレシピの生い立ち
煮たり炒めたりが
面倒だったので、
レンチン混ぜるだけで
作ってみました♪

ダイエットに☆
タンパク質補給に☆
便秘も改善出来るかも！？な
適当サラダ
このレシピの生い立ち
煮たり炒めたりが
面倒だったので、
レンチン混ぜるだけで
作ってみました♪

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ぐぅ一郎 @cook_40055583

ダイエットに☆
タンパク質補給に☆
便秘も改善出来るかも！？な
適当サラダ
このレシピの生い立ち
煮たり炒めたりが
面倒だったので、
レンチン混ぜるだけで
作ってみました♪

ダイエットに☆
タンパク質補給に☆
便秘も改善出来るかも！？な
適当サラダ
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煮たり炒めたりが
面倒だったので、
レンチン混ぜるだけで
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材料

４人ほど(大きめタッパ１個ぶん)

生おから 200g
ツナ缶(油漬けがいいです) １缶
醤油小さじ１
塩コショウ少々

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作り方

1
おからをボールなどに出し
ラップなしで
600Wで1分半加熱する。
2
菜箸などでポロポロになるまでほぐし
ツナ缶、醤油、塩コショウをいれ
よく混ぜ、お皿に盛り付けて
出来上がりです♪
3

※ツナ缶を水煮タイプにした場合や、
固めのおからだった場合
マヨネーズを入れるとパサつきが
緩和されます。

コツ・ポイント

チンしたあと
ちゃんとほぐしておくと
出来上がりふんわりです♪
(ラップに包んで冷凍保存も出来ます。
食べるときはレンチンで☆)

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ぐぅ一郎 @cook_40055583

2015/03/16 06:12に公開

アイス大好きなやつです！ザックリレシピですがこんな感じでも出来るんだ～(´ω｀)位の気持ちで見てください。

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