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春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ
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春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ-レシピのメイン写真

春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ

山瀬理恵子
山瀬理恵子 @cook_40084943

甘く優しい新玉ねぎに、ヨーグルトやオレンジのしぼり汁を加え、ハーブと絡めていただくふわふわ絶品サラダです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの柔らかさと甘味を堪能する為に合いそうなソース、食材同士を組み合わせてみました。
口の中でそれぞれが上手に合わさる感じで美味しいです。
ハーブは、特にディルとの相性が抜群。パルミジャーノとしらすの組み合わせも◎です。

甘く優しい新玉ねぎに、ヨーグルトやオレンジのしぼり汁を加え、ハーブと絡めていただくふわふわ絶品サラダです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの柔らかさと甘味を堪能する為に合いそうなソース、食材同士を組み合わせてみました。
口の中でそれぞれが上手に合わさる感じで美味しいです。
ハーブは、特にディルとの相性が抜群。パルミジャーノとしらすの組み合わせも◎です。

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春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ

山瀬理恵子
山瀬理恵子 @cook_40084943

甘く優しい新玉ねぎに、ヨーグルトやオレンジのしぼり汁を加え、ハーブと絡めていただくふわふわ絶品サラダです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの柔らかさと甘味を堪能する為に合いそうなソース、食材同士を組み合わせてみました。
口の中でそれぞれが上手に合わさる感じで美味しいです。
ハーブは、特にディルとの相性が抜群。パルミジャーノとしらすの組み合わせも◎です。

甘く優しい新玉ねぎに、ヨーグルトやオレンジのしぼり汁を加え、ハーブと絡めていただくふわふわ絶品サラダです。
このレシピの生い立ち
新玉ねぎの柔らかさと甘味を堪能する為に合いそうなソース、食材同士を組み合わせてみました。
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ハーブは、特にディルとの相性が抜群。パルミジャーノとしらすの組み合わせも◎です。

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材料

2人分
  1. 新玉ねぎ 1個
  2. しらす れんげ2杯
  3. ケイパー 10粒
  4. ヨーグルト(無糖) 大さじ2
  5. オレンジのしぼり汁 大さじ1
  6. オレンジの皮、パルミジャーノ、岩塩、白胡椒 適量
  7. お好きなハーブ(ディル、チャービル、イタリアンパセリ、スープセロリ、コリアンダーなど) 適量
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作り方

  1. 1

    新玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておきます。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方1写真
  2. 2

    ヨーグルトにオレンジのしぼり汁を加えていきます。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方2写真
  3. 3

    これをよくかき混ぜておきます。ふんわりオレンジの風味がつきます。これが全体に纏うソースに。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方3写真
  4. 4

    ケイパーはこのようにざくざく刻みます。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方4写真
  5. 5

    お好きなハーブを用意。今日はディルや、自宅で育てているイタリアンパセリ、チャービル、コリアンダー、スープセロリなど。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方5写真
  6. 6

    ざるにあげしっかりと水気を切った新たまねぎに3のオレンジヨーグルトを加えます。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方6写真
  7. 7

    しらすやケイパーの刻んだものを加え、下からすくいあげるようにざっと混ぜる。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方7写真
  8. 8

    器に盛り、ハーブを散らす。最後に、岩塩、白胡椒、オレンジの皮、パルミジャーノをふって出来上がり。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方8写真
  9. 9

    上から見るとこんな感じ。
    見た目も味も、優しく柔らかいです。

    • 春◎新玉ねぎとしらすのハーブサラダ作り方9写真

コツ・ポイント

オレンジのしぼり汁を使うことが優しさのポイント。ヨーグルトの酸を上品に柔らかく包んでくれます。
柑橘をオレンジからレモンやすだちに変えると、すっきり、夏場に食べたい爽やかな風味に。是非アレンジを楽しんでみてください( ´ ▽ ` )ノ

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山瀬理恵子
山瀬理恵子 @cook_40084943
2015/03/16 04:45に公開
アス飯®︎料理研究家【アスリート食/専門は植物化学】元小学校教諭/著書にアス飯レシピ(京都新聞連載書籍化)/三浦知良選手を超え、遠藤保仁選手に並ぶJ歴代1位!24年連続ゴール記録及びJ通算643試合を記録中のサッカー元日本代表プロ24年目の現役Jリーガー山瀬功治は夫。北海道うらほろアンバサダー。大学他各教育機関にて栄養講演・メディア出演多数。https://yamasefamily.com/
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