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肉もつなぎも無し！おから豆腐ハンバーグ
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肉もつなぎも無し！おから豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

肉もつなぎも無し！おから豆腐ハンバーグ

◎くう◎
◎くう◎ @cook_40096087

ヘルシーでコストも良いし美味しい！お腹にもたまる！最高の1品です♡
2つに分けた場合1つ150カロリーもありません！
このレシピの生い立ち
おからの消費&ダイエット！

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◎くう◎
◎くう◎ @cook_40096087

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2つに分けた場合1つ150カロリーもありません！
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材料

2人分
  1. おから 100g
  2. 木綿豆腐(水切り) 100g
  3. ◎ネギの青いところ 少し
  4. ◎人参 少し
  5. ポン酢 大さじ1杯(15ml)
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作り方

  1. 1

    ネギと人参をみじん切り！少し粗めに切ると食感が楽しめるのでその方がいいです！

  2. 2

    豆腐とおからとさっき切った野菜をボウルに入れてコネコネ

  3. 3

    できたものを2つに分けて丸めます！(大きいのを1つ作ってもいいです)

  4. 4

    油をしかずにフライパンで両面焼いてください！弱火か中火くらいでゆっくり

  5. 5

    少し焦げがついたら ポン酢をかけて蓋をして弱火に！1分くらいしたら 出来上がりです！

コツ・ポイント

こげすぎないように！
◎の野菜はお好みで構いません

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◎くう◎
◎くう◎ @cook_40096087
2016/08/01 03:22に公開

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