簡単!ヘルシー☆野菜たっぷり豆乳チーズ鍋

4649パパ
4649パパ @cook_40092452

あまり野菜の消費に!たっぷり野菜をとれてとってもヘルシーです。濃厚豆乳チーズスープがまろやかで大満足☆
このレシピの生い立ち
あまった野菜をヘルシーにおしゃれに食べたかったので。

簡単!ヘルシー☆野菜たっぷり豆乳チーズ鍋

あまり野菜の消費に!たっぷり野菜をとれてとってもヘルシーです。濃厚豆乳チーズスープがまろやかで大満足☆
このレシピの生い立ち
あまった野菜をヘルシーにおしゃれに食べたかったので。

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材料

2~3人分
  1. 春雨(ショートタイプ、サラダ春雨 10g
  2. イエローパプリカ 1/4個
  3. レッドパプリカ 1/4個
  4. えのき 1房
  5. しめじ 1/4パック
  6. 白菜 2枚
  7. にんじん 5cm
  8. ほうれん草 2~4房
  9. ごぼう 30cm
  10. ■巾着(2個分)
  11. 油揚げ 1枚
  12. 白菜(千切り) 1枚分
  13. 塩コショウ 少々
  14. とろけるチーズ 大さじ1
  15. ■スープ
  16. 豆乳 800cc
  17. ☆鶏がらスープの素 大さじ2
  18. ☆薄口醤油 大さじ2
  19. とろけるチーズ ひとつかみ

作り方

  1. 1

    野菜は食べやすい大きさに切る。ごぼうはささがきにして水に放ちアクを抜く。

  2. 2

    春雨はショートタイプのサラダ春雨を使い、熱湯で3~4分戻しておく。

  3. 3

    巾着用の白菜を千切りにし、軽く塩コショウうでもんで、トロけるチーズを合わせておく。

  4. 4

    油揚げは熱湯にくぐらせ油切りし、半分に切って開き、2の具材を詰めて爪楊枝で閉じる。

  5. 5

    別の鍋に☆の材料を入れて温め、スープを作る。

  6. 6

    土鍋に切った野菜と春雨を彩り良くならべ、5のスープをはって弱火にかけ、具材に火が通ったら完成。

コツ・ポイント

スープが濃厚なので、吹きこぼれと焦げ付きに注意しながら火を加減して下さい。野菜はあまり野菜でアレンジして大丈夫です。食べごたえをさらにプラスするなら春雨を増量してもいいと思います。ものすごくお腹にたまるのでダイエットにも最適。

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4649パパのキッチンへようこそ!簡単な常備菜から少し手間のかかる料理まで(๑´ڡ`๑)作れるように日々頑張ってます!看板の愛猫は我がアシスタントです (笑)
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