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簡単な栄養満点でさっぱりするサラダ
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簡単な栄養満点でさっぱりするサラダ-レシピのメイン写真

簡単な栄養満点でさっぱりするサラダ

寧々栄養士
寧々栄養士 @cook_40093532

簡単であっという間出来ました！さっぱりして、凄い美味しかった！家族に大好評です！是非、作ってみて下さい！
このレシピの生い立ち
夏バテになったので、さっぱりのサラダを食べたいので、作りました！

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夏バテになったので、さっぱりのサラダを食べたいので、作りました！

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簡単な栄養満点でさっぱりするサラダ

寧々栄養士
寧々栄養士 @cook_40093532

簡単であっという間出来ました！さっぱりして、凄い美味しかった！家族に大好評です！是非、作ってみて下さい！
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夏バテになったので、さっぱりのサラダを食べたいので、作りました！

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材料

  • レタス 1/2玉
  • 胡瓜 1本
  • 人参 1/4本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • コーン 1缶
  • ツナ 1缶
  • 生ハム 1〜2パック
  • 胡麻ドレッシング 100cc
  • マヨネーズ 大さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • パクチー(ないでもOK) 適量
  • モッツァレラチーズ(又は粉チーズ) 適量
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作り方

  1. 1

    レタスをちぎって、胡瓜を好きな形に切って、人参は千切りして、玉ねぎはスライスして下さい！

  2. 2

    ボールに切った玉ねぎを入れて、塩水につけて、10分〜15分つけて下さい！つけたら、軽く洗って下さい！

  3. 3

    別のボールに胡麻ドレッシングとマヨネーズ、レモン汁を入れて、よく混ぜて下さい！よく混ぜたら、手作りドレッシングになる！

  4. 4

    容器に切った野菜を入れて、コーンの缶詰とツナも、生ハム、チーズを入れて、混ぜた手作りドレッシングをかけて、こんな感じ！

    • 簡単な栄養満点でさっぱりするサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

出来たら、ツナの油も入れて下さい！胡瓜の代わりに生ズッキーニでもOK！

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寧々栄養士
寧々栄養士 @cook_40093532
2016/08/12 01:53に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ コーン レタス にんじん キュウリ コリアンダー モッツァレッラ・チーズ ゴマ 玉ねぎ 生ハム

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