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おからの美サラダ♡
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おからの美サラダ♡-レシピのメイン写真

おからの美サラダ♡

★ぺこ★
★ぺこ★ @cook_40092901

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お腹にもたまるし、ダイエット&美容にも◎
子どももパクパク食べていました(*˙︶˙*)☆*°
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材料

  • おから 100g
  • サラダ油 大さじ1
  • きゅうり 1/2本
  • にんじん 5cm
  • こんにゃく 1/4個
  • ツナ 1/2缶
  • ☆味噌 大さじ1
  • ☆マヨネーズ 大さじ2
  • ☆醤油 小さじ1/2
  • ☆砂糖 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    おからはサラダ油でパラパラになるまで炒めて冷ます。

  2. 2

    にんじんは、いちょう切りにしてレンジで1分くらい加熱する。

  3. 3

    きゅうりは輪切りにして、塩もみして水気を切る。

  4. 4

    こんにゃくは、短冊切りにしてさっと茹でる。
    ツナは油を切る。

  5. 5

    1~4の材料を混ぜて、☆を合わせた調味料と混ぜて完成♡

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★ぺこ★
★ぺこ★ @cook_40092901
2015/03/30 10:55に公開
ママ3年目になりました(^^)元保育園の管理栄養士です♪旦那さんに、息子に喜んでもらえるごはんを勉強中ですっ(*^^*)毎日のごはんなどの記録♪http://dclog.jp/apipi923/
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サラダ ツナ おから にんじん キュウリ こんにゃく 味噌

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