ほうれん草とダルスのピリ辛そぼろ炒め

-KURUMI-
-KURUMI- @cook_40032820

ダルスの美味しい食べ方を考えて作りました。
このレシピの生い立ち
基本は家にある物の組み合わせです。

ほうれん草とダルスのピリ辛そぼろ炒め

ダルスの美味しい食べ方を考えて作りました。
このレシピの生い立ち
基本は家にある物の組み合わせです。

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材料

4人分
  1. ほうれん草 1束
  2. ひき肉 50g
  3. ハラペーニョ 1本
  4. ごま 大さじ1
  5. ひとつまみ
  6. 麺つゆ 大さじ2
  7. 50cc
  8. ダルス 30g

作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を敷き、塩を振って熱します。ひき肉を火が通るまで炒めてほうれん草の茎から順に火を通します。

  2. 2

    刻んだハラペーニョと、軽く洗って絞ったダルスをほぐし入れます。

  3. 3

    麺つゆを薄めたダシを加えて、一煮立ちさせて出来上がり。冷蔵庫で三日くらい保存出来ます。

コツ・ポイント

ハラペーニョは鷹の爪でも代用出来ますが、その時は最初に油と炒めてください。

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美味しい物を食べるの大好き!だから作ります。糖尿があるので、低糖質メニューが好きです。さらにローカロリーならなお良し!!献立メニューはダイエットや食事制限の参考にどうぞ。
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