おからハンバーグ

炊出し
炊出し @cook_40108031

この割合だと肉々しさがあってうまい
このレシピの生い立ち
食物繊維を多く取るように心がけています。
家族には肉オンリーよりもおいしいと言われます。

おからハンバーグ

この割合だと肉々しさがあってうまい
このレシピの生い立ち
食物繊維を多く取るように心がけています。
家族には肉オンリーよりもおいしいと言われます。

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材料

  1. 豚挽肉 500g
  2. おから(生) 350g
  3. 玉ねぎ(みじん切り) 1個と半分
  4. 生卵 2個
  5. えのき茸(みじん切り) 1パック
  6. *塩コショウ 小さじ1
  7. *醤油 少々
  8. *ソース 少々
  9. 油(焼き用) 大さじ2
  10. 日本酒 50cc

作り方

  1. 1

    挽肉に*の調味料を入れてよくこねる。

  2. 2

    卵とえのき茸、玉ねぎも入れてよくこねる。

  3. 3

    おからを入れてよくこね、たいらの楕円型にまとめる。1個160g程度で8個ほど出来る。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で片面を焼き、焼き色がついたら裏返す。

  5. 5

    3分ほど焼いて、日本酒50ccを注ぎふたをして弱火でふっくら丸みがでるまで焼く。

  6. 6

    竹串を刺して透明な汁が出てくれば焼きあがり。醤油やソースで頂く。

コツ・ポイント

我が家は、2回に分けて焼きます。

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