ヘルシー! 豆腐の鶏そぼろあんかけ

SAICOOK
SAICOOK @cook_40042638

お豆腐料理なのに食べごたえたっぷり!しかもヘルシー!今回は旬野菜の絹さやをアレンジしましたが、お好みの野菜でOKです!
このレシピの生い立ち
ヘルシー食材として豆腐をサラダや湯豆腐にして食べてきましたが、ちょっと飽きてきまして...もうちょっと食べた感のある調理はないかな?と思い、大好きな鶏そぼろあんにしてみたら、これが美味しい&ボリュームUPで大正解!優しい味も気に入ってます。

ヘルシー! 豆腐の鶏そぼろあんかけ

お豆腐料理なのに食べごたえたっぷり!しかもヘルシー!今回は旬野菜の絹さやをアレンジしましたが、お好みの野菜でOKです!
このレシピの生い立ち
ヘルシー食材として豆腐をサラダや湯豆腐にして食べてきましたが、ちょっと飽きてきまして...もうちょっと食べた感のある調理はないかな?と思い、大好きな鶏そぼろあんにしてみたら、これが美味しい&ボリュームUPで大正解!優しい味も気に入ってます。

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材料

2人分
  1. 豆腐(絹) 1丁
  2. 鶏むねひき肉 200g
  3. 絹さや 20本
  4. 顆粒だしの素(和風) 1袋(5g)
  5. 醤油 大さじ2
  6. 砂糖 大さじ2
  7. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    鍋に水1カップ、顆粒だし、醤油、砂糖、鶏ひき肉を入れて弱火にかける。
    ひき肉が固まらないように菜箸でかき混ぜる。

  2. 2

    中火にして沸騰させ、アクをとる。(すくっても、キッキングペーパーで吸い取ってもOK)

  3. 3

    絹さやのヘタと筋をとり、半分に切って水洗いしてザルにとる。
    豆腐は8等分に切る。

  4. 4

    2の鍋に3を静かに加え、弱火で3分ほど煮る。

  5. 5

    4に大さじ2で溶いた片栗粉を流し入れ、トロミがついたら出来上がり。

コツ・ポイント

煮込みすぎないこと

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美味しい食材探すこと。お料理すること。お料理いただくこと。お酒呑むこと。大好きです。
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