油揚げの納豆チーズ巾着

栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925

カルシウム吸収を高める食材を使った簡単でおいしい骨ケアレシピ。 お子様のおやつや、お酒のおつまみにも。
このレシピの生い立ち
カルシウムが不足している人の骨ケアのために作ってみました。

油揚げの納豆チーズ巾着

カルシウム吸収を高める食材を使った簡単でおいしい骨ケアレシピ。 お子様のおやつや、お酒のおつまみにも。
このレシピの生い立ち
カルシウムが不足している人の骨ケアのために作ってみました。

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材料

1~2人分
  1. 栃尾の油揚げ(はーふさいず) 1枚 (はーふの場合は2枚)
  2. 納豆 1パック
  3. チーズ(ピザ用) 適量
  4. マヨネーズ 適量
  5. 醤油 適量
  6. 爪楊枝 (油揚げの口を閉じる用)

作り方

  1. 1

    油揚げを半分に切って、袋状に切れ目を入れる。

  2. 2

    納豆、チーズ、マヨネーズ、醤油を混ぜ、①の中に詰める。(つまようじで油揚げの口を閉じる)

  3. 3

    オーブンで5,6分焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

どちらもカルシウム吸収を高める食材ですので、
カルシウム摂取量が不足気味な方、骨粗しょう症の方におすすめです。

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栃尾の油揚げ豆撰
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