【煮込みハンバーグ】
肉だねを作る。材料を全て練り混ぜる（玉葱のみじん切りは生でも炒めてもＯＫ）

じゃがいも、人参、ブロッコリーを一口大に切る

フライパンを熱しサラダ油をひく。
肉だねを好みの大きさに丸め両面焼く

水１カップと野菜を加え柔らかくなったら弱火にしルーを加えとろみが出るまで煮込む

【玉子焼き】
材料を混ぜて焼く！
忙しいときはフライパンに一気に流しいれ形を整えるだけでＯＫ！

【ほうれん草のおひたし】
ほうれん草をゆがき４ｃｍに切る。だし醤油をあえて鰹節をのせる。