焼肉のタレでカキ・ニラ・しめじ炒め

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焼肉のタレだけで味付けするので失敗ナシ!ご飯のおかずに弁当や酒の肴にも合います。蛎をザルを使わず洗う方法に注目♪

このレシピの生い立ち
カキフライやグラタンも美味しいけどカロリーが気になるので手間もかからずローカロリーのレシピを考えました。

焼肉のタレでカキ・ニラ・しめじ炒め

焼肉のタレだけで味付けするので失敗ナシ!ご飯のおかずに弁当や酒の肴にも合います。蛎をザルを使わず洗う方法に注目♪

このレシピの生い立ち
カキフライやグラタンも美味しいけどカロリーが気になるので手間もかからずローカロリーのレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. 150g
  2. ニラ 1束
  3. しめじ 1P
  4. 焼肉のタレ(好みのもの) 大1~2

作り方

  1. 1

    蛎と片栗粉大2をビニール袋に入れ
    フリフリした後、
    水を注ぎ優しくフリフリして汚れた水を捨て蛎を取り出す。

  2. 2

    蛎をキッチンペーパーで水気を取る。
    ビニール袋に小麦粉と蛎を入れフリフリして蛎に小麦粉をまぶす。

  3. 3

    熱したフライパンに
    油大1を入れ、蛎を両面こんがり焼く。

  4. 4

    3cm長さに切った
    ニラとほぐしたシメジをフライパンに加える。
    火がとおったら焼肉のタレを回しかける。

コツ・ポイント

蛎の水気はしっかり取る。
焼肉のタレは家族の好みになるよう量を加減して下さい。好みで七味や胡椒をかけて下さい。

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