小松菜としらすの和え物

Name: 小松菜としらすの和え物
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 ２束（30ｇ）; しらす 少々（5ｇ）; 醤油 小さじ1/4（0.75ｇ）

野菜の中でもカルシウムやカロテン、ビタミンCの多い小松菜。クセも少ないので、レンジでさっと加熱して作れる嬉しい和え物。
このレシピの生い立ち
簡単な副菜を作りたかったので。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

小松菜としらすの和え物

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

小松菜２束（30ｇ）
しらす少々（5ｇ）
醤油小さじ1/4（0.75ｇ）

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作り方

1

小松菜をサッと洗って、ラップで包み、電子レンジ(500W)で20秒加熱し、食べやすい大きさに切る。
2

しらすと醤油と一緒に和えたら出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜はそのままでも食べられるくらいクセのない野菜。サッと電子レンジで加熱することで、栄養も逃さず食べられます！

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/04/21 22:46に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

あえものしらす小松菜

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