ツナとおからのサラダ

ツナとおからのサラダ-レシピのメイン写真

ツナとおからのサラダ

MAOキッチン @cook_40055280

栄養たっぷりのおからを使ったサラダです。
ノンオイルのツナ缶で油分もカットしました。
このレシピの生い立ち
パサパサしがちなおから。酢を加えて、さらに仕上げにオリーブ油を使うと、しっとり美味しくなります。

栄養たっぷりのおからを使ったサラダです。
ノンオイルのツナ缶で油分もカットしました。
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パサパサしがちなおから。酢を加えて、さらに仕上げにオリーブ油を使うと、しっとり美味しくなります。

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ツナとおからのサラダ

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栄養たっぷりのおからを使ったサラダです。
ノンオイルのツナ缶で油分もカットしました。
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パサパサしがちなおから。酢を加えて、さらに仕上げにオリーブ油を使うと、しっとり美味しくなります。

栄養たっぷりのおからを使ったサラダです。
ノンオイルのツナ缶で油分もカットしました。
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材料

2〜3人分

おから 100g
ツナ(ノンオイル) 1缶(80g)
きゅうり(薄切り) 1本
新玉ねぎ(薄くスライス) 1/2個
塩、こしょう、マヨネーズ、酢、オリーブ油適宜

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作り方

1
おからをフライパンに入れて中火にかけ、4分くらい炒めます。
2
ボウルにきゅうり、玉ねぎ、塩こしょう少々、酢とマヨネーズ各大さじ2を入れてよく和えます。
3
おから、ツナ(汁ごと)を加えてよく混ぜます。少し置くと味がなじみます。器に盛り付けてからお好みでオリーブ油をかけて下さい

コツ・ポイント

混ぜたばかりだと少しモソモソするかもしれません。少し時間を置いてからひと混ぜして下さい。

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MAOキッチン @cook_40055280

2015/04/21 02:13に公開

料理は趣味、というくらい好きです。料理が苦手な方でも「作ろうかな」と思ってもらえるような、簡単なレシピを紹介していきます。参考にして頂けると嬉しいです♡

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このレシピのキーワード

サラダツナおからキュウリ新たまねぎ

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