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妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト
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妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト-レシピのメイン写真

妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト

月とみのり
月とみのり @cook_40054696

赤ちゃんの発育に大事な葉酸をアボカドでしっかり。クセになる甘塩っぱおいしいフレンチトースト(^^♪
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期、栄養も必要だけど、ごはんはおいしく楽しくなくっちゃ!!の発想から生まれたレシピです♪うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と暮らしの工夫満載☆彡

赤ちゃんの発育に大事な葉酸をアボカドでしっかり。クセになる甘塩っぱおいしいフレンチトースト(^^♪
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期、栄養も必要だけど、ごはんはおいしく楽しくなくっちゃ!!の発想から生まれたレシピです♪うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と暮らしの工夫満載☆彡

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妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト

月とみのり
月とみのり @cook_40054696

赤ちゃんの発育に大事な葉酸をアボカドでしっかり。クセになる甘塩っぱおいしいフレンチトースト(^^♪
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赤ちゃんの発育に大事な葉酸をアボカドでしっかり。クセになる甘塩っぱおいしいフレンチトースト(^^♪
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材料

2人分
  • 食パン 2枚
  • アボカド 1個
  • ベーコン 1枚
  • くるみ 適量
  • バター 10g
  • メイプルシロップ 適量
  • こしょう 適量
  • ★卵 2個
  • ★砂糖 大さじ２
  • ★牛乳 3/4 カップ(150cc)
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作り方

  1. 1

    アボカドは5㎜厚さの半月切りにする。ベーコンは半分に切る。

  2. 2

    ★をボウルに入れて混ぜ合わせる。パンを浸して30分置く。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、2のパンを入れて弱火で焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして8～10分焼く。

    • 妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト作り方3写真
  4. 4

    器に移し、アボカド、さっと焼いたベーコン、刻んだくるみを盛る。メイプルシロップをかけ、こしょ
    うをふる。

コツ・ポイント

葉酸は細胞分裂にかかわり、赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素。妊娠前から妊娠、授乳期を通して意識しておきたいですね。葉酸といえば緑黄色野菜を思い浮かべるかもしれませんが、アボカド、イチゴ、マンゴー、くるみ、きな粉、ごまも葉酸が豊富！

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月とみのり
月とみのり @cook_40054696
2016/09/18 12:09に公開
妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku
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このレシピのキーワード

フレンチトースト アボカド ベーコン くるみ バター 牛乳 卵 メープルシロップ 食パン

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