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ビーガン簡単さっぱり豆サラダ
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ビーガン簡単さっぱり豆サラダ-レシピのメイン写真

ビーガン簡単さっぱり豆サラダ

hanakemper
hanakemper @cook_40097275

缶詰のお豆を常備してると簡単に出来る一品。さっぱりして大好き。ビーガンにうれしいタンパク質♡油少なめで低カロリー。
このレシピの生い立ち
レシピ本で見たサラダ、油そこまでいらんわ〜、って1/3にしたり、もっとレモンが欲しい、と3倍にしたりしてこの調合にたどり着きました。いろんなサラダに使えます。

缶詰のお豆を常備してると簡単に出来る一品。さっぱりして大好き。ビーガンにうれしいタンパク質♡油少なめで低カロリー。
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hanakemper
hanakemper @cook_40097275

缶詰のお豆を常備してると簡単に出来る一品。さっぱりして大好き。ビーガンにうれしいタンパク質♡油少なめで低カロリー。
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缶詰のお豆を常備してると簡単に出来る一品。さっぱりして大好き。ビーガンにうれしいタンパク質♡油少なめで低カロリー。
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材料

4人分
  • お好みの豆 1缶
  • キュウリ 一本
  • 玉ねぎ 一個
  • ドレッシング
  • レモン汁 3/4切れ分
  • 白ワインビネガー 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1ほど
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ピンクソルト 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • マジョラム(あれば、または他のお好みのハーブ) 少々
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作り方

  1. 1

    豆は水を切って洗っておく。
    私は、この時のお豆の水はいいダシになるので他の器にとっておきます〜

  2. 2

    キュウリをスライスして塩を振って軽くもみ少し置いて水を出して軽く絞る。

  3. 3

    玉ねぎを薄くスライスして塩を振ってしんなりさせる。

  4. 4

    ボールにドレッシングの材料を混ぜて、1、2、3を混ぜて、冷蔵庫で寝かして味を染み込ませる。

コツ・ポイント

時間がある時にささっと作って冷蔵庫に入れておくと、食べる頃には味もしみておいしい〜〜〜。すぐでもおいしいけど、すこしだけでも冷蔵庫で冷やすと断然おいしい♡いろんなお豆で作ってください〜

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hanakemper
hanakemper @cook_40097275
2013/02/19 02:24に公開

このレシピのキーワード

サラダ お豆 キュウリ ハーブ 玉ねぎ

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