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ツナのつまみ焼き
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ツナのつまみ焼き-レシピのメイン写真

ツナのつまみ焼き

三四郎
三四郎 @cook_40014994

混ぜて焼くだけ。
日本酒や焼酎におすすめのおつまみです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでカロリー少なめのおつまみが欲しくて…!
ライトツナ 食塩無添加ノンオイル(55kcal)使ってます。普通のツナを使ったら味がちゃんとついてるので醤油はいらないような気が…あ、普通のを使う場合は油切ってくださいね。

混ぜて焼くだけ。
日本酒や焼酎におすすめのおつまみです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでカロリー少なめのおつまみが欲しくて…!
ライトツナ 食塩無添加ノンオイル(55kcal)使ってます。普通のツナを使ったら味がちゃんとついてるので醤油はいらないような気が…あ、普通のを使う場合は油切ってくださいね。

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三四郎
三四郎 @cook_40014994

混ぜて焼くだけ。
日本酒や焼酎におすすめのおつまみです。
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ダイエット中なのでカロリー少なめのおつまみが欲しくて…!
ライトツナ 食塩無添加ノンオイル(55kcal)使ってます。普通のツナを使ったら味がちゃんとついてるので醤油はいらないような気が…あ、普通のを使う場合は油切ってくださいね。

混ぜて焼くだけ。
日本酒や焼酎におすすめのおつまみです。
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ダイエット中なのでカロリー少なめのおつまみが欲しくて…!
ライトツナ 食塩無添加ノンオイル(55kcal)使ってます。普通のツナを使ったら味がちゃんとついてるので醤油はいらないような気が…あ、普通のを使う場合は油切ってくださいね。

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材料

5cmくらい×5個
  • ツナ缶(ノンオイル) 1個
  • ねぎ(みじん切り) 10cm
  • 卵(全卵) 1個
  • 味噌 大さじ2分の1
  • 小麦粉 大さじ1(山もり)
  • 片栗粉 大さじ1
  • たけのこ(水煮) 5cm×3cmくらい
  • 醤油 適量
  • しょうが 適量
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作り方

  1. 1

    たけのことネギはみじん切りにして、全部まぜる。

    • ツナのつまみ焼き作り方1写真
  2. 2

    アルミホイルで適当に5cmくらいの大きさの器を作って1を入れる。

    • ツナのつまみ焼き作り方2写真
  3. 3

    オーブントースターに放り込んで10分程放置。ちなみに我が家は1000wです。

    • ツナのつまみ焼き作り方3写真
  4. 4

    生姜醤油をじゅんびしていただきます。

コツ・ポイント

うっすら味噌味なので濃い目が好きな人はお好みで生姜醤油につけてみてください。タケノコなかったらしいたけでもなんでもいいです。ツナだけだと食感が単調なので。片栗粉がない場合は小麦粉でも大丈夫だと思いますけど、ちょっと硬くなる気がします。

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三四郎
三四郎 @cook_40014994
2013/02/23 14:59に公開
うさぎ1匹と大人2人、子ども1人ののんびり生活。元ゲーム関係のお仕事のひと。美味しいものはなんでもすきです。嫌いなものはとくになし。Twitter @sanshirou
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このレシピのキーワード

ねぎ ツナ 片栗粉 たけのこ 卵 味噌 小麦粉 しょうが

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