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低糖質な大豆いっぱいグラタン♪
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低糖質な大豆いっぱいグラタン♪-レシピのメイン写真

低糖質な大豆いっぱいグラタン♪

reikohow
reikohow @cook_40038106

高野豆腐の独特の匂いも無く、お腹いっぱいになりました^_^是非是非是非作ってみてください!
このレシピの生い立ち
お腹空いた〜。けど遅い時間にたくさん食べるのは良くない。そんな時に思いついたレシピです。高蛋白、低カロリー、ヘルシーです^ ^

高野豆腐の独特の匂いも無く、お腹いっぱいになりました^_^是非是非是非作ってみてください!
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お腹空いた〜。けど遅い時間にたくさん食べるのは良くない。そんな時に思いついたレシピです。高蛋白、低カロリー、ヘルシーです^ ^

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低糖質な大豆いっぱいグラタン♪

reikohow
reikohow @cook_40038106

高野豆腐の独特の匂いも無く、お腹いっぱいになりました^_^是非是非是非作ってみてください!
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お腹空いた〜。けど遅い時間にたくさん食べるのは良くない。そんな時に思いついたレシピです。高蛋白、低カロリー、ヘルシーです^ ^

高野豆腐の独特の匂いも無く、お腹いっぱいになりました^_^是非是非是非作ってみてください!
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材料

お腹いっぱい1人分
  • 【具】
  • 干し椎茸 2枚
  • 高野豆腐 2枚
  • 切り干し大根 大さじ2
  • コンソメ 1/2個
  • 【ホワイトソース】
  • 豆腐 1/2丁
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • ブラックペッパー お好み
  • とけるチーズ お好み
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作り方

  1. 1

    まずは、具から作ります。
    高野豆腐を水で戻し食べやすいサイズに切る。

  2. 2

    鍋に100ccの水を入れて、干し椎茸と切り干し大根を入れて戻す。

  3. 3

    1.を2.の鍋に入れて火にかける。コンソメも投入します。水分がなくなってきたら火を消す。

  4. 4

    ホワイトソースを作ります。
    ボウルに豆腐、マヨネーズ、味噌を入れてとろとろになるまで混ぜる。

  5. 5

    耐熱皿に具を入れ、その上にホワイトソースとチーズを乗せる。ブラックペッパーはお好みで♪

  6. 6

    180度に熱したオーブンで10分焼いたら出来上がりー。

コツ・ポイント

ブラックペッパー、チーズは多めが美味しいよ。
豆腐はハンドミキサーで混ぜてもオッケー。

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reikohow
reikohow @cook_40038106
2013/02/25 14:35に公開
最近初めてマカロンを作って大成功しました☆毎日帰宅時間が遅い私ですが、頑張って連載したいと思います。
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このレシピのキーワード

グラタン 高野豆腐 ホワイトソース ほししいたけ 味噌 豆腐 切り干し大根 スライスチーズ

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