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糖尿病を考えた炊飯器パン
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糖尿病を考えた炊飯器パン-レシピのメイン写真

糖尿病を考えた炊飯器パン

れーとばぁば
れーとばぁば @cook_40127189

糖尿病と骨粗しょう症を気にしたパンを作っています。
このレシピの生い立ち
糖尿病や骨粗しょう症を考えています。
トーストして食べるので、バターや牛乳も入れず、骨粗しょう症のためにごまやスキムミルクを入れました。シナモンもあれば入れます。
パンが大好きなので、全粒粉を使います。

糖尿病と骨粗しょう症を気にしたパンを作っています。
このレシピの生い立ち
糖尿病や骨粗しょう症を考えています。
トーストして食べるので、バターや牛乳も入れず、骨粗しょう症のためにごまやスキムミルクを入れました。シナモンもあれば入れます。
パンが大好きなので、全粒粉を使います。

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糖尿病を考えた炊飯器パン

れーとばぁば
れーとばぁば @cook_40127189

糖尿病と骨粗しょう症を気にしたパンを作っています。
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糖尿病や骨粗しょう症を考えています。
トーストして食べるので、バターや牛乳も入れず、骨粗しょう症のためにごまやスキムミルクを入れました。シナモンもあれば入れます。
パンが大好きなので、全粒粉を使います。

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材料

1回分(5合炊き)
  • 強力粉 200g
  • 全粒粉(ライ麦でもOK) 50g
  • 砂糖 10g
  • ドライイースト 5g
  • 塩 3~4g
  • スキムミルク 10g
  • すり胡麻(雑穀でもOK) 10g
  • 水 160~170ml
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作り方

  1. 1

    ボウルに粉類、砂糖、ドライイースト、スキムミルク、塩を入れて混ぜる。混ざったらごまや雑穀を入れて混ぜる。

  2. 2

    1に水を入れて、手で12分~15分ほどこねる。
    ベタつきが気になる時は手に粉をふって、またこねる。

  3. 3

    炊飯器に油を塗り(オリーブオイルかバター等)生地を丸めて発酵機能を押す。
    なければ保温5分、切って20分放置。

  4. 4

    発酵が終わると生地は2倍くらいに膨らんでいるはず。指に粉をつけて穴が戻らなかったらOK。ダメならもう少し発酵させる。

  5. 5

  6. 6

  7. 7

    生地が指につかなければ空気抜きをし、丸めて炊飯器に戻し、再び発酵機能ON(2次発酵)
    なければ保温5分、放置20分。

  8. 8

    2次発酵で生地が2倍になったらパン焼きボタンを押す。
    なければ炊飯で。
    終わったらすぐに取り出して冷ましてから切ってね。

コツ・ポイント

お使いの炊飯器によるのですが、家のは
象印IH炊飯ジャー極め炊きを使用しています。

windows10に勝手にバージョンアップされて以来、作り方の写真もUP出来ずにごめんなさい。出来上がりは前の写真があったので良かった。

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れーとばぁば
れーとばぁば @cook_40127189
2016/09/29 00:40に公開
62歳のばぁばです。半年前からHMでお菓子作りを覚え、最近は適当にアレンジして楽しんでいます。3歳の孫が私をれーとばぁばと呼びます、可愛いです♪
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このレシピのキーワード

パン 強力粉 全粒粉 ライ麦 雑穀

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