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糖質制限！簡単！生おからチャーハン
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糖質制限！簡単！生おからチャーハン-レシピのメイン写真

糖質制限！簡単！生おからチャーハン

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

たっぷりおからが食べられる、米なしの生おからで作るチャーハン！ダイエット中の方、便秘気味な方にも♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の、生おからの消費のために♪

たっぷりおからが食べられる、米なしの生おからで作るチャーハン！ダイエット中の方、便秘気味な方にも♪
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材料

  • 生おから 100g
  • キャベツ 15gほど
  • もやし 15gほど
  • 卵 1個
  • ごま油 小1
  • 紅生姜 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 顆粒中華だし 小1
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作り方

  1. 1

    キャベツともやしはあら目のみじん切りにする。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油をひき、キャベツ、もやし、生おからを炒める。
    しばらく炒めたら卵を流し入れ、混ぜながら炒める。

  3. 3

    塩コショウ、顆粒中華だしを入れ、炒め合わせる。
    最後に紅生姜を入れ混ぜ合わせて完成！

コツ・ポイント

野菜はお好きな野菜構いません(^^)ハムやひき肉を入れても良いかと思います。たっぷりの飲み物と一緒に食べてください♪

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2018/03/30 10:17に公開
万年ダイエッターの高校生男子２人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています！クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

炒飯 もやし キャベツ 生おから 卵

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