レンズ豆とポテトのスパイシー煮込み

くるみ13 @cook_40051581
鉄分やビタミンEが豊富なレンズ豆をたっぷりのお野菜と合わせて。
vegan・マクロビ対応
このレシピの生い立ち
レンズ豆が食べたくて、冷蔵庫にあるもので。
美味しかったのでメモ書きとして。分量はとってもざっくり。
レンズ豆とポテトのスパイシー煮込み
鉄分やビタミンEが豊富なレンズ豆をたっぷりのお野菜と合わせて。
vegan・マクロビ対応
このレシピの生い立ち
レンズ豆が食べたくて、冷蔵庫にあるもので。
美味しかったのでメモ書きとして。分量はとってもざっくり。
作り方
- 1
レンズ豆は良く洗う。オクラはヘタの部分を切る。その他の野菜は一口サイズに切る。
- 2
鍋に油を熱し、玉ねぎをアメ色になるまでじっくりと炒める。火の通りにくい順にその他の野菜を入れ、油が回る程度に炒める。
- 3
材料がかぶる程度のベジブロスを入れ、酒、唐辛子をちぎりながら入れる。レンズ豆を加える。
- 4
強火にし、煮立ったらフタをして弱火で野菜と豆が柔らかくなるまで煮る。(15分ほど)
- 5
火をとめて、レモン汁を回し入れ器によそう。パクチーを散らして完成。
コツ・ポイント
野菜は何でもOK。玉ねぎ、じゃが・トマト・オクラは入っていた方が美味しい。アスパラやきのこを入れても。
オクラは1本丸ごとがおいしい。
トマトとオクラはさっと炒める程度。
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