人参を切り、耐熱皿に入れラップをしたら600wのレンジで1分。
（柔らかさが足りない場合はもう少しレンジで温める）

ほうれん草を茹で、冷水で冷やしたら水を切る。

ほうれん草、人参をボウルに移し、調味料とお好み量胡麻を和えたら出来上がり。