ささみを厚みが均等になるように切り広げくるくるっと丸めラップに包む。
レンジで5.6分チンする。

タッパに★を入れ玉ねぎ、人参を千切りにし混ぜておく。

中まで火が通ったささみを熱いうちにタッパに入れよくタレがかかるようにつける。