低カロりー☆我が家のナス味噌炒め-レシピのメイン写真

低カロりー☆我が家のナス味噌炒め

@にゃー
@にゃー @cook_40016388

素材の味をいかして、あっさり食べられるようにした。なおかつ夫の合格点がでたので、覚書。
このレシピの生い立ち
普通に作ると油ギッシュで濃い味になりやすい。(高カロリーだしもたれる)。
自分好みにいろいろ作るうちにこうなった。

低カロりー☆我が家のナス味噌炒め

素材の味をいかして、あっさり食べられるようにした。なおかつ夫の合格点がでたので、覚書。
このレシピの生い立ち
普通に作ると油ギッシュで濃い味になりやすい。(高カロリーだしもたれる)。
自分好みにいろいろ作るうちにこうなった。

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材料

2人分
  1. ナス 中2本
  2. 豚バラ 4~6枚くらい
  3. 自家製麦味噌 大匙1
  4. 本みりん(うちは三河みりん) 大匙1
  5. ナンプラー 小さじ1
  6. オイル(オリーブオイルでも菜種でも) 小さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は熱湯で茹でて油を抜いておく。(うちはこの状態でたいがい冷蔵庫にある)

  2. 2

    輪切りでも縦割でもナスも豚も気分で好きにカット。(がっつり食べたい時は大きめ、とか)。

  3. 3

    フライパンにオイルほんの少しをひいて、ナスに並べ、じりじり炒める。途中で水を少々入れて蒸し煮。とろんとするまで。

  4. 4

    水気がなくなったら豚バラも加えて、仕上げ炒め。ナスに薄い焦げ目が付くまで。

  5. 5

    フライパンの向こう側にナスと豚バラを寄せて、手前のみ火があたるようにし、みりんを入れてアルコールをとばし、味噌を入れる。

  6. 6

    材料と調味料を絡めて、ナンプラーで香りづけって感じ。

コツ・ポイント

豚バラはいったん茹でてあるので、たっぷりめに加えてもくどくなく
柔らかいのに食べ応えがあって美味しい。
あれば、ピーマンとか厚揚げとかを足しても。

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レシピ見ればわかるでしょうが『発酵』モノが趣味なオタクです。もやしもんのように菌の声が聞ければいいのに(爆)。コスメとか、石鹸とかも作ります。http://plaza.rakuten.co.jp/nekogohan
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