
低カロりー☆我が家のナス味噌炒め

@にゃー @cook_40016388
素材の味をいかして、あっさり食べられるようにした。なおかつ夫の合格点がでたので、覚書。
このレシピの生い立ち
普通に作ると油ギッシュで濃い味になりやすい。(高カロリーだしもたれる)。
自分好みにいろいろ作るうちにこうなった。
低カロりー☆我が家のナス味噌炒め
素材の味をいかして、あっさり食べられるようにした。なおかつ夫の合格点がでたので、覚書。
このレシピの生い立ち
普通に作ると油ギッシュで濃い味になりやすい。(高カロリーだしもたれる)。
自分好みにいろいろ作るうちにこうなった。
作り方
- 1
豚肉は熱湯で茹でて油を抜いておく。(うちはこの状態でたいがい冷蔵庫にある)
- 2
輪切りでも縦割でもナスも豚も気分で好きにカット。(がっつり食べたい時は大きめ、とか)。
- 3
フライパンにオイルほんの少しをひいて、ナスに並べ、じりじり炒める。途中で水を少々入れて蒸し煮。とろんとするまで。
- 4
水気がなくなったら豚バラも加えて、仕上げ炒め。ナスに薄い焦げ目が付くまで。
- 5
フライパンの向こう側にナスと豚バラを寄せて、手前のみ火があたるようにし、みりんを入れてアルコールをとばし、味噌を入れる。
- 6
材料と調味料を絡めて、ナンプラーで香りづけって感じ。
コツ・ポイント
豚バラはいったん茹でてあるので、たっぷりめに加えてもくどくなく
柔らかいのに食べ応えがあって美味しい。
あれば、ピーマンとか厚揚げとかを足しても。
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