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海老とアスパラガスのぺぺロンチーノ
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海老とアスパラガスのぺぺロンチーノ-レシピのメイン写真

海老とアスパラガスのぺぺロンチーノ

アンanne
アンanne @anne1230

ダイエットでは避けがちなパスタも、これならソースのカロリーが無いから安心!

このレシピの生い立ち
ぺぺロンチーノは普通はシンプルに、にんにくと唐辛子なのだけれど、海老とアスパラガスを入れて作ってみました。

ダイエットでは避けがちなパスタも、これならソースのカロリーが無いから安心!

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ぺぺロンチーノは普通はシンプルに、にんにくと唐辛子なのだけれど、海老とアスパラガスを入れて作ってみました。

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海老とアスパラガスのぺぺロンチーノ

アンanne
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ダイエットでは避けがちなパスタも、これならソースのカロリーが無いから安心!

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材料

2人分
  • スパゲティ 160~200g
  • 海老 8匹
  • アスパラガス 1束
  • にんにく 2かけ
  • 唐辛子(輪切り) 小さじ半分くらい
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩・コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    スパゲティはたっぷりのお湯に塩を入れて、規定の時間茹でる。

  2. 2

    フライパンに、オリーブオイルとにんにくの薄切り、唐辛子を入れて火にかける。にんにくに色が付いたら取り除いておく。

  3. 3

    アスパラガスは1本ずつ、両手で持ちポキンと折る。下の方で折れた所から先はスジっぽいので、皮をむく。ななめ切りにする。  

  4. 4

    2の同じフライパンでアスパラガスと海老を炒め、塩・こしょうする。

  5. 5

    スパゲティの茹で汁を少し加えて、取り除いておいたニンニクと唐辛子を戻して混ぜ、スパゲティに絡める。

コツ・ポイント

海老はむき海老でもいいです。
海老もアスパラガスも、短時間で炒められるから、簡単にできちゃいます。

唐辛子の量はお好みで加減してください。

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アンanne
アンanne @anne1230
2010/06/29 12:23に公開
ヘルシー料理に目覚めてから、ここに載せている料理を食べて、 1年で8kgのダイエットに成功しました(*^^)v これからもどんどんレシピを増やしていきます。時々改良致しますので、ご了承くださいませ。たくさんのつくれぽありがとうございます。掲載が遅くなったり、コメント送信を間違えたりしていることをお詫びいたします。
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このレシピのキーワード

エビ パスタ アスパラ にんにく トウガラシ

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