高野豆腐で!騙される麻婆なす

yukanosuke @yukanosuke
カロリーオフ!減塩!リーズナブルなレシピ「はーい!」と出したら家族騙されました(笑)減塩を感じさせないレシピ
このレシピの生い立ち
塩分取りすぎの我が家。
減塩を感じさせないレシピで、体調管理です!
高野豆腐が鶏挽肉のように感じます♪
免疫力をつけてパワーアップ!
高野豆腐で!騙される麻婆なす
カロリーオフ!減塩!リーズナブルなレシピ「はーい!」と出したら家族騙されました(笑)減塩を感じさせないレシピ
このレシピの生い立ち
塩分取りすぎの我が家。
減塩を感じさせないレシピで、体調管理です!
高野豆腐が鶏挽肉のように感じます♪
免疫力をつけてパワーアップ!
作り方
- 1
高野豆腐を水につけて戻します。(写真は3枚ですが、このレシピでは1枚使用)
- 2
高野豆腐の水をだいたい絞り、FPで細かくします。
ミルサーでも包丁でみじん切りでもいいです。 - 3
茄子を1本8等分に切ります。(ご家庭の切り方でいいです)
※●の調味料を合わせておきます。 - 4
フライパンにゴマ油を引き、弱火でネギと生姜を炒め香りを出します。中火にし豆板醤を炒め、高野豆腐を入れ更に炒めます。
- 5
茄子を入れて炒めます。(この時油なじみが悪くても大丈夫です)
- 6
●の合わせ調味料を投入します。
中弱火くらいにして茄子を返しながら、水分が半分くらいになるまで煮詰めます。 - 7
皿に盛り付けて出来上がり~
トッピングに青ねぎを散らしています。 - 8
※塩分量1人0.6g
※少なめの4人分なので、育ち盛りなお子様のお宅は量増やしてください。
コツ・ポイント
●合わせ調味料をあらかじめ混ぜておくと、手早くできます。
●茄子の切り方・量に関しては、ご家庭で作りやすい方法に変更してくださいね。
●もっと辛みを!という方は、ラー油や七味を+しても♪
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