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豚肉とブロッコリーのバタポン風ソテー
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豚肉とブロッコリーのバタポン風ソテー-レシピのメイン写真

豚肉とブロッコリーのバタポン風ソテー

tneemy
tneemy @cook_40135845

バタポン、素敵な響きですよね。いくらでも食べられます。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと豚肉があったので、お気に入りのバタポン(風)炒めにしてみました。

バタポン、素敵な響きですよね。いくらでも食べられます。
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ブロッコリーと豚肉があったので、お気に入りのバタポン(風)炒めにしてみました。

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豚肉とブロッコリーのバタポン風ソテー

tneemy
tneemy @cook_40135845

バタポン、素敵な響きですよね。いくらでも食べられます。
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ブロッコリーと豚肉があったので、お気に入りのバタポン(風)炒めにしてみました。

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ブロッコリーと豚肉があったので、お気に入りのバタポン(風)炒めにしてみました。

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材料

2人分
  1. 豚肉 200g
  2. ブロッコリー 小分け10房程度
  3. コーン お好みで
  4. 塩胡椒 適宜
  5. 顆粒だし 4g
  6. 醤油 大さじ1と1/2
  7. 酢 大さじ1
  8. (ポン酢の場合 大さじ2と1/2)
  9. マヨネーズ(使用する場合) 大さじ1
  10. ガーリックパウダー 2振り
  11. バター 10g
  12. ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーはいつもどおり茹でてください。豚肉は今回はバラ肉を使用していますがコマ切れやももでも大丈夫です。

  2. 2

    フライパンを中火であたため、豚肉を炒めます。バラ肉の場合は炒め油はいりません。他の部位の場合はサラダ油をひいてください。

  3. 3

    塩胡椒をし、豚肉にある程度火が通ったらブロッコリーとコーンを加え、さっと混ぜ合わせます。

  4. 4

    顆粒だし、醤油と酢(またはポン酢)、ガーリックパウダーを加え、炒めます。

  5. 5

    ここでマヨネーズを大さじ1程度加えると、コクが出てお肉も柔らかくなります。ブロッコリーとマヨの組み合わせは鉄板ですよね。

  6. 6

    火を止める直前にバターを落とし、混ぜ合わせます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成。お好みでブラックペッパーを振りかけてもおいしいですよ。

コツ・ポイント

マヨネーズを入れるとカロリーが気になるという方は入れなくても全然かまいません。わたしはマヨネーズとバターを使用しても醤油とお酢がさっぱりさせてくれるので、コクと濃厚さもありながらさっぱり食べられるこのレシピがすきです。よろしければ。

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tneemy
tneemy @cook_40135845
2016/10/11 20:25に公開
栄養学を学んでいた20代主婦です( ˘ω˘ )
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