凝らないおからサラダ

komutatata
komutatata @cook_40044730

2015/06/04 話題入り☆意外に手間のかかるおからサラダですが材料も4つだけ!なのに いい味出してるんです
このレシピの生い立ち
おからサラダはしょっちゅう作りますが 手間を省いて作ってみました

凝らないおからサラダ

2015/06/04 話題入り☆意外に手間のかかるおからサラダですが材料も4つだけ!なのに いい味出してるんです
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おからサラダはしょっちゅう作りますが 手間を省いて作ってみました

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材料

3~4人分
  1. 生おから 125g(250g入りの半量使用)
  2. きゅうり 1本小口切り
  3. シーチキン(ノンオイル) 1缶
  4. マヨネーズ 20g~

作り方

  1. 1

    きゅうりは軽く塩(小さじ3分の1程度)をして暫く置く

  2. 2

    おからはテフロンフライパンで空入りして水分を飛ばしパラパラになるまで絶えずかき混ぜ ボウルにあけ冷ましておく

  3. 3

    「2」に水気を切ったシーチキン「1」マヨネーズを加え良く混ぜたら完成です

  4. 4

    きたろうさん がコーンを+してコラボれぽしてくださいました。

  5. 5

    こはる・▽・ ちゃん ほんだしをプラスして作って下さいました~♬お出しの味で美味しさもupですね~

  6. 6

    まあまま☆0403ちゃん 粒コーン+で彩りup食感upで作って下さいました~♬

  7. 7

    10人目女神様うさうさまろん ちゃん
    冷凍コーンを+して作って下さいました~♬

  8. 8

    pitachan1 ちゃん 胡瓜→ミックスベジ+塩で作って下さいました~♬彩り良くて美味しそです~

  9. 9

    pitachan1 ちゃん ③れぽ目お届けありがとう☆

コツ・ポイント

「1」のきゅうりは水洗いしないでそのまま使うと程よい塩加減になります。シーチキンは「オイル漬け」「ノンオイル」お好みで(。◕‿◕。)マヨネーズの分量はおからの水分量で変わりますので一度に加えず少しづつ加え 足りない場合は調整して下さい。

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ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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