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かじきとアスパラのハニーマスタードソース
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かじきとアスパラのハニーマスタードソース-レシピのメイン写真

かじきとアスパラのハニーマスタードソース

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

めかじきとアスパラは最強の組み合わせです♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2018.5月号 健康パワーアップレシピ>
アスパラには、名前の由来のアスパラギン酸が豊富に含まれ、疲労回復、スタミナ増強にもパワーを発揮します。カリウムを運ぶ働きもあり、高血圧予防に効果があるとされています。(作:みづき)

めかじきとアスパラは最強の組み合わせです♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2018.5月号 健康パワーアップレシピ>
アスパラには、名前の由来のアスパラギン酸が豊富に含まれ、疲労回復、スタミナ増強にもパワーを発揮します。カリウムを運ぶ働きもあり、高血圧予防に効果があるとされています。(作:みづき)

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かじきとアスパラのハニーマスタードソース

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

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アスパラには、名前の由来のアスパラギン酸が豊富に含まれ、疲労回復、スタミナ増強にもパワーを発揮します。カリウムを運ぶ働きもあり、高血圧予防に効果があるとされています。(作:みづき)

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<よりみち2018.5月号 健康パワーアップレシピ>
アスパラには、名前の由来のアスパラギン酸が豊富に含まれ、疲労回復、スタミナ増強にもパワーを発揮します。カリウムを運ぶ働きもあり、高血圧予防に効果があるとされています。(作:みづき)

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材料

2人分
  • めかじき 2切れ
  • グリーンアスパラガス 6本
  • プチトマト 6個
  • みりん 大さじ2
  • オリーブオイル 小さじ2
  • A
  • 粒マスタード 大さじ1
  • はちみつ・しょうゆ 各小さじ2
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作り方

  1. 1

    アスパラは下半分をピーラーでむき、3cm幅に斜め切りにします。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方1写真
  2. 2

    めかじきは一口大のそぎ切りにします。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方2写真
  3. 3

    プチトマトは半分に切ります。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、めかじきとアスパラを炒めます。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方4写真
  5. 5

    めかじきに焼き色がついたら、みりんをふって蓋をし、1~2分蒸し焼きにします。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方5写真
  6. 6

    蓋を取り、<A>を加えてからめるように炒め、火を止めます。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方6写真
  7. 7

    プチトマトを加えてひと混ぜします。

    • かじきとアスパラのハニーマスタードソース作り方7写真

コツ・ポイント

めかじきとアスパラに含まれる栄養素は油で炒めることで効率よく摂取できます。ほんのりとした甘さと粒マスタードの風味でご飯がすすみます。

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よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas
2018/04/30 23:53に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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このレシピのキーワード

アスパラ ミニトマト はちみつ めかじき

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