おさかなを茹でて火を通す。ツナを使う場合は、湯通しして油抜きをする。

白菜、ニラを小さめの角切りにして茹でて火を通す。

おさかな、白菜、ニラを一緒に混ぜる。

3.にだし、溶き卵、小麦粉を入れてダマが出来ないように混ぜる。

出来た生地をクッキングシートに乗せて、600Wのレンジで1分チンする。