玉ねぎはスライサーなどで薄くスライスして水に５分程さらして、水気を絞る。
ツナ缶は油を切っておく。

かぼちゃは種とわたを取って洗い、濡れたままラップに包んで、皮を上にして電子レンジで４～５分、軟らかくなるまで加熱する。

かぼちゃをボウルに入れて熱いうちにフォークで潰して、玉ねぎ・ツナを入れ、*で味付けをする。