ヘルシー★たらのヨーグルトソースがけ

マぷらす @cook_40045123
10分でできるサッパリソースのメタボ解消料理(笑)1人前140kcal、蛋白質17.9g、脂質3.1g♪
このレシピの生い立ち
とことんヘルシーにこだわりました。
ヘルシー★たらのヨーグルトソースがけ
10分でできるサッパリソースのメタボ解消料理(笑)1人前140kcal、蛋白質17.9g、脂質3.1g♪
このレシピの生い立ち
とことんヘルシーにこだわりました。
作り方
- 1
鱈を半分に切り、塩コショウを振り、フライパンで皮目から焼く。
- 2
裏返して焼き目をつけ、白ワインで煮立たせ、醤油で味付けする。
- 3
ミックスベジはレンジで温めておく。
- 4
★の材料を混ぜ合わせ、塩コショウで味を調えソースを作る。②③を皿に盛り付け、ソースをかけて完成!
コツ・ポイント
低脂肪じゃないヨーグルトで作ったほうがおいしいです(脂質は上がるけど)。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18178243