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鶏と野菜の香り煮*うま塩
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鶏と野菜の香り煮*うま塩-レシピのメイン写真

鶏と野菜の香り煮*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

色とりどりの野菜の旨味とにんにくの香りで美味しく減塩(うま塩)!
このレシピの生い立ち
市販のガーリックソルトは塩分が少ないのにスパイスが効いていてとっても万能!!そのガーリックソルトで美味しく野菜を食べたいという思いから生まれました!

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市販のガーリックソルトは塩分が少ないのにスパイスが効いていてとっても万能!!そのガーリックソルトで美味しく野菜を食べたいという思いから生まれました!

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鶏と野菜の香り煮*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

色とりどりの野菜の旨味とにんにくの香りで美味しく減塩(うま塩)!
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市販のガーリックソルトは塩分が少ないのにスパイスが効いていてとっても万能!!そのガーリックソルトで美味しく野菜を食べたいという思いから生まれました!

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材料

2人分
  • 鶏肉 160g
  • じゃがいも 小1個
  • たまねぎ 1/3個
  • にんじん 1/3本
  • キャベツ 1/8玉
  • 小松菜 1/3袋
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • ガーリックソルト 小さじ1
  • 水 1/2カップ
  • にんにく 1かけ
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大、じゃがいもは皮をむいて一口大、にんじんは乱切り、たまねぎは皮をむいてざく切りにする。

  2. 2

    キャベツはざく切り、小松菜は3cmの長さに切る。にんにくは皮をむいてスライス。

  3. 3

    フライパンを中火に熱し、鶏肉の皮目から焼く。両面焼いたらたまねぎ・にんじんを加えてさらに炒める。

  4. 4

    たまねぎがしんなりしたら水・じゃがいも・にんにく・コンソメを加えてフタをして煮る。

  5. 5

    じゃがいもに火が通ったらキャベツ・小松菜を加えてフタをし、蒸し煮にする。

  6. 6

    火を止めてガーリックソルトを散らして完成。

コツ・ポイント

少量のコンソメで煮て、最後表面にガーリックソルトをふりかけることで香りを引き立て、おいしく減塩!まさにうま塩!野菜もたっぷりとれてヘルシーです。鶏肉はもも・むねをお好みで使ってください。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2016/10/13 02:43に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

煮物 鶏肉 小松菜 にんじん キャベツ じゃがいも にんにく 玉ねぎ

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