CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
高タンパク低脂肪！鶏むね肉の白味噌焼き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
高タンパク低脂肪！鶏むね肉の白味噌焼き-レシピのメイン写真

高タンパク低脂肪！鶏むね肉の白味噌焼き

スリルチェーン初春子
スリルチェーン初春子 @cook_40055494

脂質カット！糖質オフ！糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる！お腹いっぱいヘルシーな一品です！
このレシピの生い立ち
油を使わずノンオイルでヘルシーなダイエットレシピを考えています！タンパク質が豊富な鶏むね肉をいつも活用しています！味噌にも大豆からとれるタンパク質が含まれているため、高タンパク低脂肪で、美味しいレシピです

脂質カット！糖質オフ！糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる！お腹いっぱいヘルシーな一品です！
このレシピの生い立ち
油を使わずノンオイルでヘルシーなダイエットレシピを考えています！タンパク質が豊富な鶏むね肉をいつも活用しています！味噌にも大豆からとれるタンパク質が含まれているため、高タンパク低脂肪で、美味しいレシピです

もっと読む

高タンパク低脂肪！鶏むね肉の白味噌焼き

スリルチェーン初春子
スリルチェーン初春子 @cook_40055494

脂質カット！糖質オフ！糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる！お腹いっぱいヘルシーな一品です！
このレシピの生い立ち
油を使わずノンオイルでヘルシーなダイエットレシピを考えています！タンパク質が豊富な鶏むね肉をいつも活用しています！味噌にも大豆からとれるタンパク質が含まれているため、高タンパク低脂肪で、美味しいレシピです

脂質カット！糖質オフ！糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる！お腹いっぱいヘルシーな一品です！
このレシピの生い立ち
油を使わずノンオイルでヘルシーなダイエットレシピを考えています！タンパク質が豊富な鶏むね肉をいつも活用しています！味噌にも大豆からとれるタンパク質が含まれているため、高タンパク低脂肪で、美味しいレシピです

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

一人前
  • 鶏むね肉(皮なし) 1枚
  • 白ごま 適量
  • ★白味噌 大さじ2
  • ★酒 小さじ2
  • ★みりん 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1/2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮を切り落とし、火が通りやすいよう、薄く開く
    フォークで数カ所たくさん穴を開けてください(やらなくてもok)

  2. 2

    バットに★を全部入れ、よく混ぜ、鶏むね肉よ表裏によく揉み込みなじませる

    そのままラップして冷蔵庫で30分以上おく

  3. 3

    フライパンにクッキングペーパーをしき、いい感じに焦げ目がついたら、裏返し、、蓋をして弱火で5〜10分焼く。

  4. 4

    厚さにより中に火が通りにくい場合があるので、じっくりよく焼いてくださいね

コツ・ポイント

味噌は大変焦げ付きやすいので、強火にはしないでください！弱火から中火で十分いい感じの焦げ目がつきます！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

スリルチェーン初春子
スリルチェーン初春子 @cook_40055494
2018/04/12 23:53に公開

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 海老のマリネでタリアテッレ風きしめん
  2. 簡単　HM チョコ蒸しパン
  3. ヘルシー！野菜の皮､しらたきのきんぴら
  4. 和風アクアパッツア（おうちで賞銀賞）
  5. お弁当にも旨っ！鶏むね＆野菜の蒸しチン
  1. 子供やみつき！！！きゅうりのたれ！
  2. ☆高野豆腐としいたけの煮物☆
  3. 炊飯器で簡単パラパラ☆焼豚チャーハン
  4. ☆さばの煮付け☆
  5. ほろほろ♡抹茶ガトーショコラ♪
  6. Slow Cooker Beef Kaldereta
  7. Bacon Wrapped Meatloaf
  8. Kibbeh baked in tray - kibbeh bil saynieh
  9. Low Carb Flavored Coffee Creamer
  10. Fried Ham steaks with Crushed Pineapple
  1. ちゃちゃっと！オニオングラタンスープ風
  2. 白砂糖不使用！ふわふわパンケーキ
  3. 生姜焼きと豆腐ステーキ
  4. ふわふわしっとり！簡単マドレーヌ♪
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18198155
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close