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塩減♪3分でヘルシー野菜チャーハン♪
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塩減♪3分でヘルシー野菜チャーハン♪-レシピのメイン写真

塩減♪3分でヘルシー野菜チャーハン♪

kokoro79
kokoro79 @cook_40112277

3分♪簡単に塩分控えめ
美味し〜チャーハン♪
このレシピの生い立ち
体調を悪くし食事制限になり
塩分や調味料をあまり使わない
美味しいチャーハンを考えました(^.^)!

3分♪簡単に塩分控えめ
美味し〜チャーハン♪
このレシピの生い立ち
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塩分や調味料をあまり使わない
美味しいチャーハンを考えました(^.^)!

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塩減♪3分でヘルシー野菜チャーハン♪

kokoro79
kokoro79 @cook_40112277

3分♪簡単に塩分控えめ
美味し〜チャーハン♪
このレシピの生い立ち
体調を悪くし食事制限になり
塩分や調味料をあまり使わない
美味しいチャーハンを考えました(^.^)!

3分♪簡単に塩分控えめ
美味し〜チャーハン♪
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体調を悪くし食事制限になり
塩分や調味料をあまり使わない
美味しいチャーハンを考えました(^.^)!

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材料

1人分
  • ご飯 70g（茶碗半）
  • アスパラ 3本
  • 玉ねぎ 半分
  • しめじ 100g（1パック）
  • 50%減塩ハム 半分
  • ブロッコリー お好み
  • ひまわりオイル 小さじ1
  • カロリー半マヨネーズ 小さじ1
  • 減塩ソース 小さじ1
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作り方

  1. 1

    具材を切りひまわりオイルで
    炒めマヨネーズとご飯を入れ
    さらに炒め減塩ソースを回し
    入れたら完成♪

  2. 2

    塩は入れずに湯でた
    ブロッコリーをそえて♪

コツ・ポイント

隠し味にカロリー半分の
マヨネーズでコクを出す♪

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kokoro79
kokoro79 @cook_40112277
2015/05/23 00:54に公開
人の体は食でできている(^.^)♡
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このレシピのキーワード

炒飯 シメジ アスパラ ブロッコリー ハム 玉ねぎ ご飯

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