筋肉と腸活＝ダイエットプロテインバー
大豆プロテイン(アミノ酸スコア100)と食物繊維から話題のココナッツオイルで手軽に栄養補給しましょ！小麦粉砂糖不使用！
このレシピの生い立ち
ウエイトをしてて、手軽にプロテインを取りたたかったので作りました。市販のだとダイエットに心配で。。手作りでダイエットに不足しがちな食物繊維やタンパク質を手軽に取りましょう！運転中や間食、運動前後の補給にオススメです！
筋肉と腸活＝ダイエットプロテインバー
大豆プロテイン(アミノ酸スコア100)と食物繊維から話題のココナッツオイルで手軽に栄養補給しましょ！小麦粉砂糖不使用！
このレシピの生い立ち
ウエイトをしてて、手軽にプロテインを取りたたかったので作りました。市販のだとダイエットに心配で。。手作りでダイエットに不足しがちな食物繊維やタンパク質を手軽に取りましょう！運転中や間食、運動前後の補給にオススメです！
アプリでひらく作り方
- 1
ビニール袋にヨーグルトとココナッツオイル以外を入れて、均一に混ぜる
- 2
1の中にヨーグルトと溶かしたココナッツオイルを入れて、ひとまとめになるまでこねる
-
- 3
このくらいになるまで。もしパサパサが気になるなら、ヨーグルトを足しても良いです。
-
- 4
あとは、好きな形にしてください。今回は食べやすいステックにしたかったので、ラップで包んで整えました
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- 5
冷蔵庫で冷やしてココナッツオイルを落ち着かせる。(切りやすくなるので)
固まったら好きな形にカットする。 -
- 6
170℃のオーブンで15分(上段)。更に下段にして5分。(焼きムラをなくしたいのでバーを転がして焼き目をつける)
-
- 7
冷まして出来上がり！
-
コツ・ポイント
ボソボソが嫌ならヨーグルトの量を増やしてください。焼き色も様子見ながらで。砂糖を使わないので、味付きのプロテインを使ったりドライフルーツを使うとよいです。
シンプルにココナッツオイルとヨーグルトとプロテインだけでも良いですょ！
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