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揚げたこ風☆お豆腐でヘルシー
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揚げたこ風☆お豆腐でヘルシー-レシピのメイン写真

揚げたこ風☆お豆腐でヘルシー

kazuminl6
kazuminl6 @cook_40052774

お豆腐を使った揚げたこ焼きです!
薄力粉の量を減らすことができる、糖質OFFレシピ♪
このレシピの生い立ち
大好きな粉もん・・・
炭水化物を制限中でも食べたい!
そう思った時に、美味しく糖質オフできないかな~
と思い、お豆腐を使ったらカリカリふわふわな揚げダコが♡
おやつやおつまみにもぴったりですよ☆

お豆腐を使った揚げたこ焼きです!
薄力粉の量を減らすことができる、糖質OFFレシピ♪
このレシピの生い立ち
大好きな粉もん・・・
炭水化物を制限中でも食べたい!
そう思った時に、美味しく糖質オフできないかな~
と思い、お豆腐を使ったらカリカリふわふわな揚げダコが♡
おやつやおつまみにもぴったりですよ☆

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揚げたこ風☆お豆腐でヘルシー

kazuminl6
kazuminl6 @cook_40052774

お豆腐を使った揚げたこ焼きです!
薄力粉の量を減らすことができる、糖質OFFレシピ♪
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炭水化物を制限中でも食べたい!
そう思った時に、美味しく糖質オフできないかな~
と思い、お豆腐を使ったらカリカリふわふわな揚げダコが♡
おやつやおつまみにもぴったりですよ☆

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薄力粉の量を減らすことができる、糖質OFFレシピ♪
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材料

  • 薄力粉 100g
  • 豆腐(木綿) 300g
  • 卵 1個
  • キャベツ 100g
  • ゆでたこ 100g
  • 紅しょうが 適量
  • 青ネギ 1/3わ
  • 塩 小1/2
  • 揚げ油 適量
  • お好みソース 適量
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐を適当な大きさに切って、水切りをする。

  2. 2

    キャベツ・たこ・紅しょうがを小さく刻む。青ネギは小口切りにする。

  3. 3

    ①の豆腐をFPでつぶすか、ボールに入れて、細かくつぶす。

  4. 4

    ③の豆腐に薄力粉・卵を混ぜあわせ、②のキャベツ・たこ・紅しょうが・ねぎ、塩を加えて混ぜる。

  5. 5

    スプーンですくい、ボール状に丸めて、170℃くらいの油で揚げる。

  6. 6

    お好みソース・青のりをかけて完成!
    *マヨネーズなどをかけてもおいしいです。

コツ・ポイント

①・④≫≫≫
豆腐の水切り加減で生地のかたさが変化してしまいます。水や、薄力粉で加減してください。

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kazuminl6
kazuminl6 @cook_40052774
2016/10/20 14:00に公開

このレシピのキーワード

キャベツ ゆでダコ 薄力粉 卵 豆腐 青ネギ

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