野菜を食べやすく切る。
人参ならすりおろす。ほうれん草やブロッコリーは耐熱容器に入れて、1分チンしておく。

☆をよーく混ぜて、HMを入れ練らないようにさっくりと混ぜる。

耐熱容器に薄くサラダ油をぬり生地を入れて、野菜をバランスよく散らす。

型にふんわりラップをかけて、500Wで3分30秒チンする‼

そのままひっくり返して3分くらい蒸らして型から出し、ラップをかけて冷ます。