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ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮
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ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮-レシピのメイン写真

ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮

★Lynn
★Lynn @cook_40146770

ポン酢をつけて頰張ると、口の中に肉と野菜の旨味が広がります♪
旨味たっぷりの出汁は、翌日のみそ汁に利用してます♪
このレシピの生い立ち
煮るより蒸す方が旨味が残ると聞いて、鍋の代わりに始めたのがきっかけです。
最初はただ重ねただけでしたが、箸で掴みやすくするために肉巻きにしました。
塩分はポン酢のみで、優しい味です。

ポン酢をつけて頰張ると、口の中に肉と野菜の旨味が広がります♪
旨味たっぷりの出汁は、翌日のみそ汁に利用してます♪
このレシピの生い立ち
煮るより蒸す方が旨味が残ると聞いて、鍋の代わりに始めたのがきっかけです。
最初はただ重ねただけでしたが、箸で掴みやすくするために肉巻きにしました。
塩分はポン酢のみで、優しい味です。

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ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮

★Lynn
★Lynn @cook_40146770

ポン酢をつけて頰張ると、口の中に肉と野菜の旨味が広がります♪
旨味たっぷりの出汁は、翌日のみそ汁に利用してます♪
このレシピの生い立ち
煮るより蒸す方が旨味が残ると聞いて、鍋の代わりに始めたのがきっかけです。
最初はただ重ねただけでしたが、箸で掴みやすくするために肉巻きにしました。
塩分はポン酢のみで、優しい味です。

ポン酢をつけて頰張ると、口の中に肉と野菜の旨味が広がります♪
旨味たっぷりの出汁は、翌日のみそ汁に利用してます♪
このレシピの生い立ち
煮るより蒸す方が旨味が残ると聞いて、鍋の代わりに始めたのがきっかけです。
最初はただ重ねただけでしたが、箸で掴みやすくするために肉巻きにしました。
塩分はポン酢のみで、優しい味です。

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材料

  • 豚肉切り落とし(ジャンボパック1個分) 約600g
  • 大根(15センチくらいでスライス) 1/3〜1/2本
  • 人参 1本
  • ねぎ(青ねぎ) 1/2束
  • もやし 1袋
  • だし(なければ水) 100cc
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作り方

  1. 1

    大根は皮を剥いて、首の部分を15センチくらい切り出し、
    人参も皮を剥いて、それぞれピーラーでスライスする。

  2. 2

    ねぎは5センチくらいに切りそろえる。
    もやしは根切りをする。

  3. 3

    材料が揃ったところ。大根は余るので蓋にします。
    大根のピーラーで向きにくくなった部分はみそ汁の具にしてます。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方3写真
  4. 4

    豚肉を広げて、大根、人参をのせます。
    もやしは適当に並べるか、ねぎの中に詰めます。
    ねぎを芯にして巻きます。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方4写真
  5. 5

    鍋に入れます。野菜はお好きなもので。
    巻き終わり部分は肉だけにしておくと巻きやすいです。
    写真の鍋はカレー用の鍋です。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方5写真
  6. 6

    全部詰めたところ。
    この段階で、大根が余ってます。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方6写真
  7. 7

    大根が余っていたら蓋にします。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方7写真
  8. 8

    だしまたは水を100cc入れて蓋をし、弱火で火にかけます。
    沸騰して蓋がカタカタいったら、さらに10分くらい放置します。

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方8写真
  9. 9

    出来上がったところ。量が多い場合はタッパーに入れて、食べるときにレンジで温めてください。
    ポン酢などであっさりとどうぞ♪

    • ヘルシー!簡単!豚肉の肉巻き野菜の蒸し煮作り方9写真

コツ・ポイント

もやしは根切りすることで、美味しくなります。
だしは昆布と干し椎茸を2Lの水につけて冷蔵庫に入れたものを使用してます。
手間は少しかかりますが、材料費が安いので毎週末の定番メニューです♪

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★Lynn
★Lynn @cook_40146770
2018/04/29 08:07に公開

このレシピのキーワード

肉巻き ねぎ 大根 もやし にんじん 豚こま 青ネギ

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