低糖質 大豆粉ナン(*^^*)

糖質制限してもカレーが食べたい!
そんな時の低糖質の大豆粉ナンです。
このレシピの生い立ち
炭水化物大好物の旦那さまが糖質制限!?
カレーが食べたいというので、低糖質の大豆粉ナンを小麦粉レシピからアレンジしました。
もう少し調整しようとは思ってますが、食べられるレベルのものができたので公開します。
低糖質 大豆粉ナン(*^^*)
糖質制限してもカレーが食べたい!
そんな時の低糖質の大豆粉ナンです。
このレシピの生い立ち
炭水化物大好物の旦那さまが糖質制限!?
カレーが食べたいというので、低糖質の大豆粉ナンを小麦粉レシピからアレンジしました。
もう少し調整しようとは思ってますが、食べられるレベルのものができたので公開します。
作り方
- 1
●を混ぜ合わせてから、ドライイーストも混ぜ合わせる。
- 2
オリーブ油とぬるま湯を混ぜておき、1と合わせて捏ねる。
ぬるま湯は室温25℃前後なら40℃くらいです。 - 3
ベタつきますが頑張って5分程捏ねます。
ボソボソ感がなくなってまとまってきたら、40℃で発酵。 - 4
40~60分、2倍の大きさになるまで発酵させて下さい。
乾燥に弱いので、ラップをするのを忘れずに。 - 5
6等分し、油をひいたアルミホイルにナンっぽく伸ばします。
ベタつきますので大豆粉で手粉しながら伸ばしましょう。 - 6
魚焼きグリルを温めておき、アルミホイルごと生地を焼く。
グリルの火力にもよりますが、1~2分で裏返し、裏面も焼きます。 - 7
糖質7.7g/100g、4.7g/枚です。砂糖抜きで6.6g/100gですが、イーストの餌が少なくて発酵しません。
- 8
単純に大豆粉と小麦グルテンを小麦粉に置き換えただけでも糖質は41.4g/100gです。参考までに…
- 9
大豆粉はみたけの微粉タイプを使っています。
大豆粉の糖質量はみたけのHP、その他の原料は五訂を参照しました。 - 10
ルゥを使わないバターチキンカレーID:18206036も公開していますので参考にしてみてください。
- 11
低糖質大豆粉パンケーキID:18208030も公開していますので参考にしてみてください。
- 12
低糖質 大豆粉ガレットID:18217268も公開していますので参考にしてみてください。
コツ・ポイント
砂糖を入れていますがイーストの餌用です。
ナンになる頃には分解されているやろうし、量も微量なのでそこまで神経質にならなくてもいいのでは?…と。
なしにすると高野豆腐のかたまりを食べているような食感になります。
(私は飲み込めませんでした…)
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