低糖質！ひじきの炊き込みご飯

低糖質！ひじきの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

低糖質！ひじきの炊き込みご飯

ぷるんちゃん！ @cook_40143669

糖質３０％OFF☆
ひじきの磯の香りがたまらない、
炊き込みご飯ぷるん！

このレシピの生い立ち
【お茶碗１杯】
　カロリー　165kcal　
　糖質　　　32.3ｇ
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材料

1.5合分

ぷるんちゃん粒タイプ 100ｇ
お米 1合
枝豆(さやつき) 60ｇ
ひじき(乾燥) 5ｇ
梅干し１個半
A　だし汁 150ml
　みりん大さじ1
　　食塩小さじ1/4
　　醤油小さじ1/4

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作り方

1

ひじきは水戻しし、枝豆はさやから取り出しておく。
2

炊飯釜にお米を入れ、みりんを加え、1合の目盛までだし汁を入れる。
3

食塩、醤油を加え、全体を混ぜ合わせる。水切りしたぷるんちゃんを加える。
4

３）に水切りしたひじきと枝豆、梅干しを加えて炊飯する。
5

炊けたら梅干しの種を除き、よく混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

とにかく簡単、炊飯器に入れるだけ！

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ぷるんちゃん！ @cook_40143669

2018/05/03 13:26に公開

このレシピのキーワード

ご飯枝豆ひじき梅ぼし米

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