簡単・ヘルシー♪おからのつくね☆
おからと鶏ミンチで
ヘルシーです！！
ダイエット中の人にも！
このレシピの生い立ち
おからをたくさん
いただいたので･･･。
作り方
- 1
玉ねぎ・にんじんは
みじん切りにします。 - 2
ボールに鶏ミンチ・おから・玉ねぎ・にんじん・片栗粉を入れよく混ぜます。
- 3
塩コショウで軽く味をつけて食べやすい大きさに形を整える。
- 4
中火〜弱火で両面に
焦げ目がつくまで焼きます。 - 5
☆の材料をよく混ぜ
ハンバーグに絡めたら
出来上がりです！！
コツ・ポイント
今回は照り焼き風にしましたがケチャップなど他のたれでも美味しくいただけます。
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