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ふわふわ!おからつくねレンコン
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ふわふわ!おからつくねレンコン-レシピのメイン写真

ふわふわ!おからつくねレンコン

とよキッチン
とよキッチン @cook_40110271

鳥ひき肉におからが入っているので、ふわふわな上ヘルシーです。ダイエット中にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
れんこんのはさみ揚げが好きで、作りやすいようアレンジしました。

鳥ひき肉におからが入っているので、ふわふわな上ヘルシーです。ダイエット中にもどうぞ。
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とよキッチン
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鳥ひき肉におからが入っているので、ふわふわな上ヘルシーです。ダイエット中にもどうぞ。
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れんこんのはさみ揚げが好きで、作りやすいようアレンジしました。

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材料

4人分
  1. レンコン 200g
  2. 鳥ひき肉 150g
  3. 生おから 150g
  4. しそ 10枚
  5. ねぎ 5cm
  6. ○砂糖 大さじ1
  7. ○酒 大さじ1
  8. ○みりん 大さじ1
  9. ○醤油 大さじ1
  10. ○しょうが チューブ1cm
  11. ○片栗粉 大さじ1
  12. ○マヨネーズ 大さじ1
  13. ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を切ります。葱、しそはみじん切りにして、鳥ひき肉、生おから、すべての調味料と混ぜる。まとまりやすくなるまで混ぜる。

  2. 2

    れんこんを8mmの厚さに輪切りにする。(コンロですぐ焼けなければ、酢水※分量外につける。)

  3. 3

    れんこんの片面に1をはりつける。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、れんこんの面から焼く。焼き目がついたらひっくり返してもう片面も焼く。

コツ・ポイント

肉の面はマヨネーズが入っているので、焦げやすいので気をつける。

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とよキッチン
とよキッチン @cook_40110271
2017/10/19 12:24に公開

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