白身魚の塩昆布蒸し

negro_gato
negro_gato @cook_40066633

暑い夏に火を使わないで出来る、さっぱり簡単&ヘルシー魚料理です。柚子コショウでピリッと!
このレシピの生い立ち
梅酒にしませんかのモニターに当選したので、甘いお酒に合うさっぱり&ちょっぴりピリッとレシピを考えました。

白身魚の塩昆布蒸し

暑い夏に火を使わないで出来る、さっぱり簡単&ヘルシー魚料理です。柚子コショウでピリッと!
このレシピの生い立ち
梅酒にしませんかのモニターに当選したので、甘いお酒に合うさっぱり&ちょっぴりピリッとレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. 白身魚(今回はタラ) 2匹
  2. えのき 一袋
  3. 塩昆布 適当
  4. 大さじ2
  5. バター 10gX2
  6. 大葉 6枚
  7. 柚子コショウ 少々

作り方

  1. 1

    今回はタラ使用。
    軽く塩をして10分ほどおき、水気をしっかり拭く。

  2. 2

    えのきは袋のまま根元を切り落とし、さらに2等分
    大葉は千切り

  3. 3

    アルミホイルの上にクッキングシートを重ねる。(食べるときにホイルにくっつかない)

  4. 4

    えのきの根のほうの半量をしく。

  5. 5

    えのきの上にタラを重ね、酒大さじ1をまわしかける。

  6. 6

    塩昆布をパラリとちらす

  7. 7

    えのきの上の方を重ね、最後に大葉を散らす。

  8. 8

    バターをひとかけのせ、柚子コショウをちょっぴりのせて、しっかり包む。(念の為、さらにホイルでもうひとつつみ)

  9. 9

    オーブントースターで15分ほど焼く。
    魚に火が通っていれば完成!!

  10. 10

    今回使用した塩昆布です。

コツ・ポイント

塩タラなら手順1の塩は不要です。塩昆布はちょっと少ないかな?位が良い味加減です。
カロリーが気になるならバターは無くても大丈夫!!(実証済み)
しっかり包んで下さい。そうすればお酒とえのきの水分でふっくら蒸しあがります

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