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レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ
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レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ-レシピのメイン写真

レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ

Minly3
Minly3 @cook_40105957

鶏ひきで作る松風におからと長芋を混ぜ込んで、よりヘルシーでおいしい1品に。
このレシピの生い立ち
松風やミートローフなど家族が好きなのですが、ひき肉を結構使うため、かさ増しにおからを入れてパサつき防止と柔らかさを出すために長芋を加えたらおいしくできました。ほんのちょっとのしょうががいい仕事してます。

鶏ひきで作る松風におからと長芋を混ぜ込んで、よりヘルシーでおいしい1品に。
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レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ

Minly3
Minly3 @cook_40105957

鶏ひきで作る松風におからと長芋を混ぜ込んで、よりヘルシーでおいしい1品に。
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松風やミートローフなど家族が好きなのですが、ひき肉を結構使うため、かさ増しにおからを入れてパサつき防止と柔らかさを出すために長芋を加えたらおいしくできました。ほんのちょっとのしょうががいい仕事してます。

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松風やミートローフなど家族が好きなのですが、ひき肉を結構使うため、かさ増しにおからを入れてパサつき防止と柔らかさを出すために長芋を加えたらおいしくできました。ほんのちょっとのしょうががいい仕事してます。

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材料

1本分(5~6切れ)
  • 鶏むね肉(ひき肉でも) 250g
  • 生おから 50g
  • 卵 1個
  • 長芋(すりおろし) 大さじ2前後
  • みそ 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • おろししょうが 小さじ1
  • いりごま(白) 適量
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作り方

  1. 1

    今回むね肉を粗めに刻み叩いて食感を出していますがひき肉でも。

  2. 2

    いりごま以外の材料をボウルに入れよくこねます。みその塩分が濃い場合は大さじ1.5甘い場合は2.5くらいで。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方2写真
  3. 3

    よくこねたら、市長方形のシリコン型にヘラで詰めます。今回の型はダイソーで以前買ったものです。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方3写真
  4. 4

    時々台に軽く落として空気を抜き、型より少し下くらいまで詰めて上にごまを振り押さえつけるようにします。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方4写真
  5. 5

    軽くラップをして600wレンジで約5分30秒~6分加熱します。結構膨らんで側面にすきまがあれば火は通っています。

  6. 6

    熱いうちは割れたりするので少し冷ましてから型から出します。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方6写真
  7. 7

    型から外して好みの厚さに切って完成です。冷めてから切ると落ち着いて切りやすいです。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方7写真
  8. 8

    焼きやすい分量で卵焼き器でも。外は香ばしく中は柔らかく出来上がります。

    • レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ作り方8写真
  9. 9

    余った生地はシリコンカップなどに入れて作っても。50秒~1分くらいかけて膨らんだらそのまま冷ましてお弁当に入れられます。

コツ・ポイント

加熱を確認する際竹串を刺しても汁が出ないので焼き上がりが判断しにくいかもしれませんが、加熱直後にラップをすぐ外さずラップをしたままだと余熱でしっかり火が通ります。
逆に加熱しすぎると硬くなりますので、レンジでの加熱しすぎに注意です。

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Minly3
Minly3 @cook_40105957
2018/05/09 12:35に公開
作るのも食べるのも大好きです。最近はちょっと代わったスイーツにハマってます(^-^)こちらのサイトで料理動画を投稿しています。http://www.nicovideo.jp/mylist/52195565
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このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 生おから 卵 味噌 山芋 鶏胸肉

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