レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ

鶏ひきで作る松風におからと長芋を混ぜ込んで、よりヘルシーでおいしい1品に。
このレシピの生い立ち
松風やミートローフなど家族が好きなのですが、ひき肉を結構使うため、かさ増しにおからを入れてパサつき防止と柔らかさを出すために長芋を加えたらおいしくできました。ほんのちょっとのしょうががいい仕事してます。
レンジで簡単!鶏とおからの松風ローフ
鶏ひきで作る松風におからと長芋を混ぜ込んで、よりヘルシーでおいしい1品に。
このレシピの生い立ち
松風やミートローフなど家族が好きなのですが、ひき肉を結構使うため、かさ増しにおからを入れてパサつき防止と柔らかさを出すために長芋を加えたらおいしくできました。ほんのちょっとのしょうががいい仕事してます。
作り方
- 1
今回むね肉を粗めに刻み叩いて食感を出していますがひき肉でも。
- 2
いりごま以外の材料をボウルに入れよくこねます。みその塩分が濃い場合は大さじ1.5甘い場合は2.5くらいで。
- 3
よくこねたら、市長方形のシリコン型にヘラで詰めます。今回の型はダイソーで以前買ったものです。
- 4
時々台に軽く落として空気を抜き、型より少し下くらいまで詰めて上にごまを振り押さえつけるようにします。
- 5
軽くラップをして600wレンジで約5分30秒~6分加熱します。結構膨らんで側面にすきまがあれば火は通っています。
- 6
熱いうちは割れたりするので少し冷ましてから型から出します。
- 7
型から外して好みの厚さに切って完成です。冷めてから切ると落ち着いて切りやすいです。
- 8
焼きやすい分量で卵焼き器でも。外は香ばしく中は柔らかく出来上がります。
- 9
余った生地はシリコンカップなどに入れて作っても。50秒~1分くらいかけて膨らんだらそのまま冷ましてお弁当に入れられます。
コツ・ポイント
加熱を確認する際竹串を刺しても汁が出ないので焼き上がりが判断しにくいかもしれませんが、加熱直後にラップをすぐ外さずラップをしたままだと余熱でしっかり火が通ります。
逆に加熱しすぎると硬くなりますので、レンジでの加熱しすぎに注意です。
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