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糖質オフのカツオのさっばりご馳走サラダ
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糖質オフのカツオのさっばりご馳走サラダ-レシピのメイン写真

糖質オフのカツオのさっばりご馳走サラダ

LIEN131107
LIEN131107 @cook_40149298

お刺身に飽きたら、またパーティなどにも映える一品です。
このレシピの生い立ち
カツオが好きですが、お刺身に飽きて考えました。

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糖質オフのカツオのさっばりご馳走サラダ

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LIEN131107 @cook_40149298

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材料

4人分
  • かつお 乱切り 1さく
  • きゅうり 乱切り 2本
  • みょうが 千切り 3つ
  • 長ネギ 千切り 5cm
  • しそ 千切り 10枚
  • オリーブオイル 大さじ3
  • にんにく スライス 1個
  • レモン 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • おくら 輪切り 5本
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作り方

  1. 1

    きゅうりは乱切り、おくらは軽く茹でて輪切り、他は千切りにする。

  2. 2

    カツオをひと口大に切る
    (生でもたたきでも、どちらでも)

  3. 3

    カツオとしそ以外の野菜を、醤油とレモンで和える

  4. 4

    にんにくをゆっくりキツネ色になるまで、オリーブオイルで揚げる

  5. 5

    にんにくとオリーブオイルを熱々のまま、まわしかけて、しそを飾る

コツ・ポイント

食べる直前に、にんにくオイルをかけて下さい。
個人的には、たたきの方が好きです。

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LIEN131107
LIEN131107 @cook_40149298
2013/04/09 05:17に公開

このレシピのキーワード

サラダ 大葉 オクラ みょうが キュウリ にんにく レモン 長ネギ

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