鶏胸肉は照り焼き（砂糖、醤油、みりん）にしました

卵はバターでオムレツに！

ほうれん草のお浸し（砂糖、醤油）は、作り置き冷凍です

明宝ハムは焼いただけ。

レンコンはスライスしてアクを抜いたあと、冷凍しておいたものを、少量の油で素揚げしました。