玉ねぎをみじん切りにして、軽くラップをかけ、レンジで600Wで3分チンします

鶏肉はフォークで穴をあけ塩胡椒をして水または酒または白ワインを大さじ1かけてレンジ600Wで4分裏返して3分チンします。

アボカドを適当な大きさに切り、先ほどチンした玉ねぎと混ぜます。
アボカドの半分をつぶしもう半分は形を残しておきます。

レンジで蒸した鶏肉を適当な大きさにちぎり、③に混ぜます。

マヨネーズ、レモン汁、あればブラックペッパーを混ぜます。

フランスパンは中身をくり抜きます。
半冷凍状態だと切りやすいです！
もちろんそのままでもくりぬけます。

作った中身を詰めてラップで包みます。
20分ほど置いて馴染ませれば完成です(^^)

持寄る時はこのまま持っていけます♪

くり抜いた中身はフレンチトーストにしました*\(^o^)/*