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【挽肉で作る】肉巻きアスパラ
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【挽肉で作る】肉巻きアスパラ-レシピのメイン写真

【挽肉で作る】肉巻きアスパラ

fu_o
fu_o @cook_40147567

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材料

1人分
  • 合挽き肉 200g
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • クミンシード 少々
  • 卵黄 1個
  • アスパラ 1本
  • オリーブ油 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • しょうが 適量
  • ニンニク 適量
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    アスパラを食べ易い大きさに切ってラップで包みレンジで1分チンします。

  2. 2

    ひき肉、塩、コショウ、クミンシード、卵黄、しょうが、ニンニクをボウルに入れてよく混ぜ合わせます。

  3. 3

    アスパラを包み込むように具を形作ります。

    • 【挽肉で作る】肉巻きアスパラ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブ油を引いて中火で表面を焼きます。

    • 【挽肉で作る】肉巻きアスパラ作り方4写真
  5. 5

    表面に火が通ったら水を入れて蓋して10分煮込みます。

  6. 6

    ケチャップ、マヨネーズを混ぜてソースを作れば完成です。

コツ・ポイント

アスパラをチンしておくと食べ易いです。

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fu_o
fu_o @cook_40147567
2016/11/03 10:36に公開
デスメタル聴きながらフライパン振ってます。高タンパク質でなるべく糖質5g以内になるメニューを考えてます。
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このレシピのキーワード

肉巻き アスパラ にんにく クミン ケチャップ しょうが 合い挽き 卵黄

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